L’intention
Chaque séance vise quelque chose
Quatre partis pris qui séparent s’entraîner de simplement bouger : le contenu découle toujours d’une raison.
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L’objectif avant le programme
Le bilan sert d’abord à formuler ce que tu cherches vraiment. Tant que cette cible n’est pas nette, aucun exercice n’est choisi.
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Chaque exercice défend sa place
Un mouvement entre au programme parce qu’il sert ton objectif. S’il n’apporte rien, il en sort, aussi populaire soit-il.
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Une intention par séance
Force, endurance, mobilité, récupération : chaque rendez-vous vise une chose et l’assume. Mélanger toutes les qualités dilue l’effet de chacune.
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Du temps employé, pas occupé
Ton créneau n’est pas extensible, il va donc à ce qui compte. Pas d’échauffement interminable ni de série ajoutée pour faire durer la séance.
Les services
Le format qui sert ton objectif
Séances en présentiel, séances en visio et programmes à distance.
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Coaching individuel en présentiel
Une séance en tête-à-tête avec une intention annoncée : posture corrigée en direct et effort placé là où il sert ton objectif.
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Coaching en visio, à distance
La même direction à distance : une séance guidée en direct, avec une cible claire, où que tu sois.
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Programme d’entraînement personnalisé
Un plan écrit où chaque séance porte son intention : séries, temps de repos et progression découlent de ta cible.
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Accompagnement nutritionnel
Des repères d’hygiène alimentaire choisis pour ton entraînement : pas de régime, pas d’aliment interdit.
La méthode
De l’intention au geste
Quatre étapes qui relient ce que tu veux atteindre à ce que tu fais réellement, une fois en séance.
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Étape 1 : La cible
On formule ton objectif en une phrase nette, avec les contraintes de ton quotidien. Cette phrase sert ensuite de filtre : tout ce qui ne la sert pas ne rentre pas.
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Étape 2 : La construction
Chaque séance reçoit son intention propre, puis les exercices sont retenus un par un pour la servir. L’ordre, les séries et les temps de repos découlent de ce choix.
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Étape 3 : L’exécution
En séance, tu sais ce qui est visé et donc où placer ton effort. Le reste passe volontairement au second plan, ce jour-là.
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Étape 4 : La vérification
On regarde si les séances ont produit ce qu’elles visaient. Ce qui sert reste, ce qui n’apporte rien laisse la place à autre chose.
Premier pas
Quelle est ta cible ?
Une première séance pour formuler ce que tu cherches vraiment, puis transformer cette intention en séances qui y mènent.